當我完全沒害喜，體力也稍稍恢復後，我又開始試著自己煮飯，
從很早之前我就覺得外面的食物都很不健康，
有的太髒(我曾經吃到過菜裡有蟑螂><)、太油、太鹹…等，
重點是幾乎都加味精! 有人說味精是毒，有人說不是，
但我覺得只要是化學、加工食品還是都少踫為妙，
尤其懷孕時如果吃到味精是會透過胎盤傷到胎兒的神經的!
雖然一開始下廚，因為體力仍不佳，加上天氣太熱，
頭幾次煮完我就吃不下了，也覺得自己做的不好吃，
但還好後來漸入佳境，體力好一點，也做得愈來愈上手，又愛上吃自已做的菜了! ^^
對於一天最重要的一餐-早餐，我本來蠻煩惱的，因為外面賣的早餐真的不太健康，
像火腿培根含亞硝酸鹽是致癌，來路不明的漢堡肉、肉鬆、和蛋讓人有些擔心，
中式早餐又太油不消化或有添加味精…
蔬菜太少又都是生的，因為胃不好，之前中醫就叫我不能吃生的，
包括生菜沙拉、礦泉水、水果只能吃蘋果和芭樂，
現在我不會忌口水果的部分是為了營養均衡，但我會避免空腹吃，
不知是我太龜毛還是這時代的一種無奈，以前我也常明知不健康仍照吃，
但是肚裡多了一個生命後，不吃得更健康一些心裡真的會有罪惡感耶~
也正好讓我們一家3口都吃得無負擔，看老公吃得開心，我也開心~ ^^
食材:
1. 天然酵母吐司 (電視上說精緻的白吐司都會添加一些化學物質，其中一個成份是會導致老人癡呆的，阿伯和我的阿媽現在都得了失智症，會讓我更注意生活上少用鋁製品、和牙膏及食物的選購)
2. 有機蛋
3. 得意的一天寶寶蔬菜肉鬆 (使用台糖CAS豬肉、不添加膨鬆劑、無味精、鹽、防腐劑)
4. 芝思樂起司(補鈣，老公有尿酸得少吃豆類，平常也少喝牛奶，所以加這個讓他補鈣，但我仍有疑慮不確定這是不是完全健康，所以沒有天天加，而且1人只吃半片)
5. 熟蕃茄片+黃椒炒紅蘿蔔 (盡量不吃生菜，用苦茶油炒更健康)
6. 我自已加上一杯無糖豆漿 (第2孕期要加強補鈣! 而且我喝豆漿排便都特別順 XD)
中餐: 因為天氣太熱了，中餐我都簡單吃，如買冷凍食品，我都找無味精的
基本上以下3種輪流吃
1. 煮點麵條、青菜，加上滷雞腿肉和滷蛋
2. 統一及弟水餃 (無味精)
3. 奇美肉包和菜包 (無味精)
晚餐:
1. 青菜是一定要的，但農藥太可怕了，葉菜類都是去愛買買有機蔬菜，
如果是去菜市場就可以買龍鬍菜和紅鳳菜，因為它們較無農藥的問題
通常都是吃燙青菜，就是盤子上先淋一點檻欖油和海鹽，
燙好的青菜直接放上去攪拌，健康又簡單。
有時也會炒四季豆，因為它補鐵，對孕婦好。
蘆荀有豐富葉酸對孕婦也好，但老公不能吃，所以我也就不會特地買，
反正綠色的蔬菜和青豆仁都有葉酸，我煮義大利麵或炒飯都會加點青豆仁。
老公也討厭吃絲瓜，所以我都沒煮過，發現我還真是個不挑食的好寶寶耶，
雖然我的嘴比較挑，愛美食，他是比較好養一點啦，哈!
2. 鱈魚、鮭魚和鯛魚
因為聽說孕婦要多吃魚，補充DHA可預防寶寶過敏和幫助腦神經發展，
所以我每個禮拜至少吃3次魚，鱈魚、鮭魚和鯛魚輪流吃
其實我對魚的長相有很大的恐懼症，就像有人怕小強，而我很怕很怕看到一整隻的魚
但我其實是喜歡吃魚，所以我都挑魚排
其實直接抹鹽料理就不錯吃了，但怕吃膩，有時加一片芝司樂起司上去烤，或是做成味噌魚
老公也好愛吃，本來我說我想做味噌魚時他還說他不要吃，結果一吃成主顧，常吵著要我做
3. 蕃茄炒蛋
懷孕期間特別愛這道菜，甜甜鹹鹹的好下飯又開胃~ 也健康~
4. 照燒豆腐或紅燒豆腐，也是補鈣又下飯的好菜，但老公不能多吃豆類，沒有天天吃
5. 我很推"糙米飯"，纖維高又營養，也不會有五穀飯不容易消化的問題，
吃習慣也覺得蠻好吃的，可以加地瓜或是紅蘿蔔丁一起蒸，再撒點芝麻，健康百分百!
其實我做的料理都很簡單，有時候愈簡單的東西愈健康喔~
飯後甜點:
懷孕期間不知為何好愛吃甜點，我很想克制自己
但怎麼這麼難咧~~~~~~
香蕉可防止腳抽筋，但空腹吃會傷身喔! 加一點冰淇淋，淋上巧克力醬，喔一西~
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